2015年08月30日
食後3～5時間後は食べたものが腸へ到達するので、仰向けになりおへそを中心に時計回りに「の」の字をかくように2～3周、力を抜いてゆっくりとお腹をマッサージします。 ほどよい圧力をかけることで排便が促され、便の移動がスムーズになりますよ(^^)