2018年01月22日
① 朝 : ごはんやパンの炭水化物
② 昼 : 肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいのも
③ 夜 : 野菜中心
炭水化物は小かされるまでに8時間ほどかかるので、朝~昼にかけて食べるのがおすすめです。
上手な食べ方でむりのないダイエットを(^^♪