2017年12月27日
まずはあお向けに寝てリラックス。 両腕、両足を伸ばしたまま、ゆっくりと上げ、3秒間静止します。 息をフーッと吐きながら、両手両足を勢いよく振り下ろし、その反動で起きあがります。これを5回くらいくり返してください。