薄着にするだけで？？

無理のない範囲で薄着になること。

意図的に体を冷やして、体温を上げるためにより代謝を高めることがねらいです。

午前中の早い時間に筋トレをして一日の体温を高く保つと、脂肪を燃やしやすくなります。

ジョギングやウォーキングの前に、スクワットや腹筋などのちょっとした筋トレをするだけでも効果は違ってきます。

重要なのは一日のトータルのエネルギー消費量を増やすことです。