「いつも」が元気になるちょっとした話
冬に痩せるための4つのポイント
2016年01月11日
人間は、常に体温を約36度にキープしようとしています。
だから外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとして基礎代謝が上がるんです。
夏のように暖かい季節は体温を保てるから、カラダはカロリーを消費して熱を作ろうとしないんです。
つまり、体が体温を保つためにカロリーを消費するので、冬は痩せやすいんです。
(1)ウォーキング
ウォーキングが一番費用もかからず、すぐに始められます。
「1時間は歩かなきゃいけない」と言われますが、歩幅を大きめにすれば30分でOK。
(2)食べ過ぎたと思ったら、翌日から控える
忘年会や新年会などが連続するとしても、毎食忘年会な訳ではありません。
朝と昼を控えめにしたり、おやつはやめたり、工夫しましょう。
もちろん、忘年会などで食べ過ぎないことが一番大切です。
(3)寒い部屋でヨガ
ヨガは代謝を上げてくれるだけでなく、「食べたい」という欲望も抑える効果があるので、忘年会や新年会シーズンにもおすすめ。
暖房をつけなければ、室内も十分寒いので、冬のダイエット効果を感じられるでしょう。
(4)寒い部屋で鍋を食べる
鍋はたくさんの食材を入れることができ、一度に野菜もたくさん摂ることができます。
冬の痩せやすさを活かし、暖房なしの寒い部屋で鍋を食べれば、代謝アップが期待できます。
食べているあいだに、体が大変あたたまってきます。
友人など、気のおけない人との忘年会や新年会は、自宅で鍋パーティにするのもよいでしょう。