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「いつも」が元気になるちょっとした話
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お家でできる便秘体操④
2017年12月18日
あお向けに寝たまま、両手は体の脇に置いて。
ひざを伸ばしたまま、床から足を30cmくらい持ち上げ、5~10秒その姿勢をキープしてください。これを3~5回くり返しましょう。
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